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433件のレシピが見つかりました。

2018年05月08日

ほうれん草のミネラル和え

: えのきたけ; ほうれん草; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; 茹でる; 葉酸が多め（70μg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.0g; ～100kcal

2018年05月08日

プチスペイン風オムレツ

: じゃが芋; トマト; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 牛乳; 鉄が多め（3㎎以上）; 銅が多め（0.2mg以上）; ～1.0g; ～300kcal

2018年05月08日

カラフルビタミンサラダ

: きゅうり; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; 人参; 卵; 大根; 火を使わない; 茹でる; 葉酸が多め（70μg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.0g; ～200kcal

2018年05月02日

サンドイッチピクニック

: ～1.0g; ～150kcal; ～200kcal; ～250kcal

2018年04月27日

牛肉とふわふわ玉子のオイスター炒め

: トマト; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 卵; 炒める; 牛もも; ～2.0g; ～400kcal

2018年04月27日

卵ふんわり♪かきたま汁

: ほうれん草; ビタミンKが多め（45μg以上）; 卵; 椎茸; 煮る; 葉酸が多め（70μg以上）; ～1.5g; ～100kcal

2018年04月27日

グリーンスムージー

: 0.5g未満; ほうれん草; カリウムが多め（800mg以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; バナナ; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; マグネシウムが多め（90mg以上）; 小松菜; 火を使わない; 葉酸が多め（70μg以上）; 鉄が多め（3㎎以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～250kcal

2018年01月25日

秋川牧園牛でビーフシチュー

: ご飯; じゃが芋; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; 人参; 煮る; 牛もも; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; ～2.0g; ～300kcal

2018年01月25日

あれこれ西京漬け

: 焼く

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