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12件のレシピが見つかりました。

2019年05月20日

鶏肉とだしがら昆布のケチャップ炒め

: しめじ; じゃが芋; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; 鶏むね; ～200kcal

2018年11月12日

ヤンソンさんの誘惑（アンチョビとじゃが芋のグラタン）


: じゃが芋; カリウムが多め（800mg以上）; チーズ; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; 炒める; 焼く; 牛乳; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.5g; ～300kcal

2018年10月12日

アボカドシュリンプ餃子

: 400kcal以上; たんぱく質が多め（20g以上）; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 焼く; 葉酸が多め（70μg以上）; 銅が多め（0.2mg以上）; ～1.0g

2018年07月23日

とり肉じゃが

: じゃが芋; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; 人参; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 煮る; 玉ねぎ; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏もも; ～300kcal

2018年04月27日

グリーンスムージー

: 0.5g未満; ほうれん草; カリウムが多め（800mg以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; バナナ; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; マグネシウムが多め（90mg以上）; 小松菜; 火を使わない; 葉酸が多め（70μg以上）; 鉄が多め（3㎎以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～250kcal

2017年09月18日

ごちそうパワーサラダ

: かぼちゃ; たんぱく質が多め（20g以上）; れんこん; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; リンが多め（240mg以上）; 人参; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 茹でる; 葉酸が多め（70μg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏むね; ～1.5g; ～350kcal

2017年09月18日

ポテトクリームコロッケ

: 400kcal以上; じゃが芋; カリウムが多め（800mg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; 卵; 揚げる; 牛乳; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.5g

2015年08月21日

MIXベジタブルのサクサク卵トースト

: カリウムが多め（800mg以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; チーズ; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 人参; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 葉酸が多め（70μg以上）; ～2.0g; ～400kcal

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