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7件のレシピが見つかりました。

2018年04月27日

グリーンスムージー

: 0.5g未満; ほうれん草; カリウムが多め（800mg以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; バナナ; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; マグネシウムが多め（90mg以上）; 小松菜; 火を使わない; 葉酸が多め（70μg以上）; 鉄が多め（3㎎以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～250kcal

2015年08月21日

MIXベジタブルのサクサク卵トースト

: カリウムが多め（800mg以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; チーズ; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 人参; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 葉酸が多め（70μg以上）; ～2.0g; ～400kcal

2015年06月27日

鶏肉とだしがら昆布のケチャップ炒め

: しめじ; じゃが芋; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; 鶏むね; ～200kcal

2015年01月23日

ミートボール入りマカロニグラタン

: しめじ; ほうれん草; カリウムが多め（800mg以上）; カルシウムが多め（200mg以上）; チーズ; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 炒める; 焼く; 牛乳; 玉ねぎ; 葉酸が多め（70μg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～2.0g; ～400kcal

2012年07月09日

【クリスマスレシピ】たっぷり野菜の豆ディップサラダ

: かぼちゃ; エリンギ; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; ブロッコリー; 人参; 葉酸が多め（70μg以上）; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.5g; ～250kcal

2012年07月09日

【冬至レシピ】とろとろあつあつ蓮根うどん

: ほうれん草; れんこん; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 椎茸; 煮る; 葉酸が多め（70μg以上）; 銅が多め（0.2mg以上）; 長ねぎ; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏むね; ～2.0g; ～400kcal