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12件のレシピが見つかりました。

2017年07月17日

豆腐のオイスタースープ

: 50kcal未満; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 煮る; 豆腐; ～1.0g

2016年07月02日

あっさり昆布だしの親子丼

: 400kcal以上; ご飯; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB6が多め（0.4mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 煮る; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; 鶏むね

2016年06月29日

椎茸とごぼう人参ミックスの卵とじ

: ごぼう; 人参; 卵; 椎茸; 炒める; 煮る; ～1.0g; ～100kcal

2016年06月22日

あじ開きと季節野菜の変わり衣天

: れんこん; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ピーマン; 人参; 卵; 揚げる; 椎茸; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.0g; ～350kcal

2016年06月08日

切り干し大根のあっさり鶏ガラスープ

: 50kcal未満; 人参; 切干し大根; 椎茸; 煮る; 玉ねぎ; ～1.0g

2015年05月08日

根菜の煮しめ

: 50kcal未満; れんこん; 人参; 椎茸; 煮る; ～1.0g

2014年08月27日

きのことしらすの混ぜご飯

: ご飯; しめじ; しらす干し; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; 枝豆; 椎茸; 炊く; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.0g; ～350kcal

2014年08月09日

鶏とたまごの茶巾あんかけ

: えのきたけ; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; 人参; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 蒸す; 鶏むね; ～1.5g; ～200kcal

2012年07月09日

ワンタンスープ

: 人参; 椎茸; 玉ねぎ; ～1.0g; ～100kcal

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