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20件のレシピが見つかりました。

2018年09月20日

なめらか豆腐の具だくさん酸辣湯

: もやし; ニラ; 人参; 卵; 椎茸; 煮る; 玉ねぎ; 銅が多め（0.2mg以上）; ～1.5g; ～150kcal

2018年09月20日

豆腐のふんわり餃子

: 0.5g未満; キャベツ; ニラ; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 焼く; 鶏ミンチ; ～150kcal

2018年09月06日

椎茸たっぷりホットサラダ

: わかめ; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 水菜; 焼く; 葉酸が多め（70μg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～2.0g; ～200kcal

2018年05月28日

こんにゃく入り酢鶏

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; ピーマン; 人参; 揚げる; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 炒める; 玉ねぎ; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏むね; ～1.5g; ～250kcal

2018年05月11日

油揚げのひじきロール

: ひじき; ビタミンKが多め（45μg以上）; 人参; 小松菜; 椎茸; 煮る; ～1.0g; ～200kcal

2018年04月27日

卵ふんわり♪かきたま汁

: ほうれん草; ビタミンKが多め（45μg以上）; 卵; 椎茸; 煮る; 葉酸が多め（70μg以上）; ～1.5g; ～100kcal

2017年11月11日

きのこゴロっとチーズオムレツ

: えのきたけ; しめじ; エリンギ; チーズ; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; マッシュルーム; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 卵; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 炒める; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～1.5g; ～400kcal

2017年09月04日

お肉ごろごろ筑前煮

: ごぼう; ナイアシンが多め（4㎎以上）; 人参; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 煮る; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏もも; ～2.0g; ～250kcal

2017年07月17日

豆腐のオイスタースープ

: 50kcal未満; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 椎茸; 煮る; 豆腐; ～1.0g

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