カリポリ納豆こんにゃく

カリポリ納豆こんにゃく

生活提案、レシピ、献立、カリポリ納豆こんにゃく、1613

材料・4人分

  • 板こんにゃく 1/2枚(130g)
  • 納豆 2パック
  • ゆず大根 50g
  • 青ねぎ(小口切り) 大さじ1(5g)
  • 添付の納豆のタレ 2袋
  • 味噌 小さじ1(6g)

作り方

  1. 板こんにゃくは5㎜~1㎝程度の角切りにし、熱湯でさっと茹でる。ゆず大根も同じ大きさに切る。
  2. ボウルに納豆のタレ、味噌を入れてよく混ぜ合わせ、納豆、青ねぎ、1のこんにゃくとゆず大根を加えて和える。

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円) 80
  • エネルギー(kcal) 53
  • たんぱく質(g) 3.6
  • 脂質(g) 2.1
  • 食塩相当量(g)0.5
  • 水溶性食物繊維(g)0.6
  • 不溶性食物繊維(g)2.0

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