更新日：2012年07月09日 ブロッコリーのアーモンド和え 野菜の料理 ブロッコリーのアーモンド和え 材料・4人分 ブロッコリー 1房（250g） アーモンド 8粒程度 A：濃口醤油 大さじ1/2 A：マヨネーズ 大さじ2 作り方 アーモンドをビニール袋などに入れて砕き、Aの調味料と混ぜ合わせる。 ブロッコリーを小房に分けて茹で、水気を切って１に加えて和える。 食費&栄養価（1人分） 食費（円） 86 エネルギー（kcal） 75 たんぱく質（g） 3.4 脂質（g） 5.7 食塩相当量（g）0.5 ブロッコリー ～100kcal ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g このレシピを印刷する 秋川牧園の商品一覧 若鶏 卵 牛乳・ヨーグルト 黒豚 和牛 安心野菜 冷凍食品 その他（加工品） ツイート シェア
