ささみのマヨネーズ焼き

ささみのマヨネーズ焼き

材料・4人分

  • ささみ 4本(250g)
  • 塩胡椒 適量
  • パン粉 適量
  • マヨネーズ 大さじ2
  • スライスチーズ(刻む) 大さじ1

作り方

  1. ささみは薄くのばし、塩胡椒を振る。
  2. スライスチーズをマヨネーズと混ぜ、①のささみに塗り、パン粉をつける。
  3. フライパンに油(分量外)を引き、温めたら②を中火で焼く。
  4. ★油を使わず、オーブントースターで焼くとよりヘルシーに!

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円) 166
  • エネルギー(kcal) 153
  • たんぱく質(g) 16.8
  • 脂質(g) 7.5
  • 食塩相当量(g)0.5

おためしセット