更新日：2012年07月09日
まろやかタンドリーチキン
まろやかタンドリーチキン
材料・4人分
- 鶏手羽先 10本
- A：プレーンヨーグルト 1/4カップ
A：ケチャップ 大さじ1と1/2
A：濃口醤油、はちみつ 各大さじ1
A：カレー粉 大さじ1/2
A：生姜、にんにく 各1/2かけ
作り方
- 厚手のビニール袋にAの材料と手羽先を入れて、よく揉み込む。冷蔵庫で2時間～一晩程度味を馴染ませる。
- 天板にオーブンシートを敷いて1を並べ、200℃に予熱したオーブンで30分程度焼き色がつくまで焼く。（途中焦げ目がついてきたらアルミホイルを被せる。）
- お好みでブラックペッパーを振っても美味しい。
食費&栄養価（1人分）
- 食費（円） 103
- エネルギー（kcal） 206
- たんぱく質（g） 12.5
- 脂質（g） 0.9
