レシピ｜18.11.06 角煮ときのこの炊き込みご飯 主食 豚肩ロース 人参 ご飯 しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 炊く ～300kcal 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） ～1.5g
レシピ｜18.05.08 ほうれん草のミネラル和え 副菜 ほうれん草 えのきたけ 茹でる ～100kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g
レシピ｜18.01.23 とろ～り餡かけ天津飯 主食 卵 ご飯 えのきたけ 炒める 400kcal以上 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜17.11.11 きのこゴロっとチーズオムレツ 主食 卵 チーズ しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 マッシュルーム 炒める ～400kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンDが多め（1.7μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜17.10.23 鶏すき 主菜 鶏もも 鶏むね 鶏レバー 卵 白菜 水菜 春菊 長ねぎ 大根 人参 しめじ えのきたけ 椎茸 豆腐 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） リンが多め（240mg以上）
レシピ｜16.01.15 春菊と海苔のお浸し 副菜 春菊 えのきたけ 海苔 茹でる 50kcal未満 ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 0.5g未満
レシピ｜15.10.16 きのこソテー 副菜 しめじ えのきたけ エリンギ マッシュルーム 炒める ～100kcal ビタミンDが多め（1.7μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） 葉酸が多め（70μg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.5g
レシピ｜15.08.10 たまには贅沢！！和牛のすきやき 主菜 牛もも 長ねぎ 玉ねぎ しめじ えのきたけ 豆腐 煮る 400kcal以上 たんぱく質が多め（20g以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜15.04.03 春菊ときのこのおひたし 副菜 春菊 人参 しめじ えのきたけ 50kcal未満 ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ～1.0g
レシピ｜14.09.20 ピリ辛レバーと野菜のビビンバ丼 主食 鶏レバー 鶏ミンチ ほうれん草 玉ねぎ もやし えのきたけ 海苔 茹でる 炒める 400kcal以上 ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ビタミンB2が多め（0.4mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 鉄が多め（3㎎以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
レシピ｜14.08.09 鶏とたまごの茶巾あんかけ 主菜 鶏むね 人参 えのきたけ 椎茸 蒸す ～200kcal 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンAが多め（200μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ～1.5g
