レシピ｜20.02.10

鶏肉ゴロゴロ！秋川ちらし寿司

• 主食

• 鶏もも
• 卵
• ご飯

レシピ｜19.12.02

赤どりの蒸し焼きチキンロール

• 主菜
• 副菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• 鶏ミンチ
• 蒸す
• たんぱく質
• たんぱく質が多め（20g以上）

レシピ｜19.06.08

炊飯器でつくる！カオマンガイ

• 主食

• 鶏もも
• 卵
• きゅうり
• トマト
• 炊く

レシピ｜19.06.03

鶏肉の梅照り焼き

• 主菜

• 鶏もも
• ズッキーニ
• 煮る
• 焼く

レシピ｜19.04.22

鶏モモ肉の香味ソースがけ

• 主菜

• 鶏もも
• 長ねぎ
• 小ねぎ
• 蒸す
• たんぱく質
• 食塩相当量

レシピ｜19.04.22

袋で簡単！タンドリーチキン

• 主菜

• 鶏もも
• ヨーグルト
• 玉ねぎ
• 人参
• じゃが芋
• しめじ
• 焼く
• ～250kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜19.03.25

鶏モモとシャキシャキ大根の照り焼き

• 主菜

• 鶏もも
• 大根
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.5g

レシピ｜18.10.22

里いもとチキンのピンチョス（柚子こしょう風味）

• 主菜
• 副菜

• 鶏もも
• 茹でる
• 焼く
• ～250kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.10.22

チキンときのこの酒蒸し

• 主菜

• 鶏もも
• 玉ねぎ
• しめじ
• エリンギ
• マッシュルーム
• 炒める
• ～400kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.09.06

洋食屋さんのオムライス

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 卵
• 牛乳
• 玉ねぎ
• ご飯
• 炒める
• 炊く
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.07.23

とり肉じゃが

• 主菜

• 鶏もも
• 玉ねぎ
• 人参
• じゃが芋
• 煮る
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）

レシピ｜18.07.23

麹鶏のパリパリ焼き

• 主菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• 焼く
• ～250kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.06.12

やわらか鶏チャーシュー

• 主菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• 煮る
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.0g

レシピ｜18.05.28

こんにゃくの塩ダレ焼き

• 主菜

• 鶏もも
• 玉ねぎ
• 茹でる
• 炒める
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.04.19

基本の炊き込みご飯

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 人参
• ご飯
• 椎茸
• 炊く
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～2.0g

レシピ｜18.03.12

鶏のクリーム照り焼き

• 主菜

• 鶏もも
• 牛乳
• 焼く
• ～350kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.01.21

ヨーグルト鶏肉マリネ

• 主菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• ヨーグルト
• 玉ねぎ
• トマト
• エリンギ
• 揚げる
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.12.26

チキングラタン

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 牛乳
• チーズ
• 玉ねぎ
• じゃが芋
• 茹でる
• 炒める
• ～350kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.12.26

肉寿司

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 豚ロース
• 牛もも
• ご飯
• 海苔
• 焼く
• 炊く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜17.12.26

炊飯器で簡単ベジピラフ

• 主食

• 鶏もも
• 玉ねぎ
• 人参
• ブロッコリー
• ご飯
• 炊く
• ～400kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.12.26

鶏南蛮そば

• 主食

• 鶏もも
• 長ねぎ
• 茹でる
• 煮る
• 焼く
• 400kcal以上
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）

レシピ｜17.12.16

チキンのクリスマスツリー（BBQソース）

• 主食
• 主菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• 牛乳
• 人参
• トマト
• ブロッコリー
• じゃが芋
• 茹でる
• 揚げる
• 400kcal以上
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜17.11.15

基本の鶏のから揚げ

• 主菜

• 鶏もも
• 揚げる
• ～350kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～2.0g

レシピ｜17.11.11

【温泉卵トッピング例】てりやき親子丼

• 主菜

• 鶏もも
• 卵
• 小ねぎ
• ご飯
• 炒める
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）