おからのツナマヨサラダ

おからのツナマヨサラダ

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材料・4人分

  • おからパウダー 20g
  • きゅうり 1本(100g)
  • 人参 1/4本(40g)
  • ツナ缶(油漬) 1/2缶(40g)
  • マヨネーズ 大さじ2(24g)
  • 塩胡椒 少々

作り方

  1. きゅうりと人参はさいの目切りにする。ツナ缶は汁気を軽く切る。おからパウダーは水戻しする。
  2. 水戻ししたおからをフライパンで軽く空炒りし、冷めたらボウルに移す。
  3. ボウルに1とマヨネーズを加え、塩胡椒で味を調える。

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円) 56
  • エネルギー(kcal) 102
  • たんぱく質(g) 3.8
  • 脂質(g) 7.4

おためしセット