小松菜のさっぱりお浸し

小松菜のさっぱりお浸し

生活提案、レシピ、献立、小松菜のさっぱりお浸し、1409

材料・4人分

  • 小松菜 1袋
  • スライスチーズ 2枚(50g)
  • 焼き海苔 全形1枚
  • A:濃口醤油 大さじ1/2
    A:レモン汁 小さじ1

作り方

  1. 小松菜は茹でて水気を絞り、食べやすい長さに切る。
  2. スライスチーズは色紙切りにする。
  3. ボウルに1と2、焼き海苔をちぎって加え、Aの調味料で和える。

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円) 122
  • エネルギー(kcal) 64
  • たんぱく質(g) 4.6
  • 脂質(g) 4.4
  • カルシウム(mg) 181
  • マグネシウム(mg) 14
  • リン(mg) 96
  • 鉄(mg) 1.6
  • 亜鉛(mg) 0.7
  • 銅(mg) 0.04
  • マンガン(mg) 0.1

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