更新日：2012年07月09日
【クリスマスレシピ】ころころチキンライスのレタス包み
ころころチキンライスのレタス包み
材料・4人分
- ご飯 400g
- 玉ねぎ 50g
- ウインナー 30g
- グリンピース（冷凍） 20g
- ケチャップ 大さじ4
- 塩胡椒 適量
- レタス 100g
作り方
- フライパンを温め、みじん切りにした玉ねぎ、輪切りにしたウインナーを炒める。
- 塩胡椒で味を調え、グリンピースとご飯を加え、炒め合わせる。
- 粗熱が取れたら、小さめのおにぎりを10個作る。（1個約45g）
- レタスを大きめにちぎり、3のおにぎりを乗せる。（ピック等で飾る）
食費&栄養価（1人分）
- 食費（円） 76
- エネルギー（kcal） 222
- たんぱく質（g） 4.3
- 脂質（g） 2.5
