更新日：2015年01月16日 小松菜の海苔おかか和え 副菜 小松菜の海苔おかか和え 材料・4人分 小松菜 1袋 しらす干し 10g 濃口醤油 小さじ2 焼き海苔 全形1/2枚 かつお節 適量 作り方 小松菜は茹でて水気をよく絞り、食べやすい長さに切る。 かつお節、細かくちぎった焼き海苔、濃口醤油を混ぜ合わせ、1の小松菜としらすを和える。 食費&栄養価（1人分） 食費（円） 76 エネルギー（kcal） 18 たんぱく質（g） 2.8 脂質（g） 0.2 献立に戻る しらす干し 小松菜 海苔 50kcal未満 ビタミンKが多め（45μg以上） ～1.0g このレシピを印刷する 秋川牧園の商品一覧 若鶏 卵 牛乳・ヨーグルト 黒豚 和牛 無農薬野菜 冷凍食品 その他（加工品） ツイート シェア
