きなことおからのフルーツバー

きなことおからのフルーツバー

生活提案、レシピ、献立、きなことおからのフルーツバー、1440号

材料・小さめ8本分

  • おからパウダー 12g
  • きな粉 大さじ3杯
  • 片栗粉 大さじ2杯
  • はちみつ 大さじ1杯
  • なたね油 大さじ1/2杯
  • 豆乳または牛乳 40㏄
  • ドライフルーツ、ナッツ等 お好みで計15g

作り方

  1. ドライフルーツやナッツは5㎜程度に刻む。
  2. ボウルに豆乳以外の材料を入れてよく混ぜ、豆乳を少量ずつ加えて混ぜる。
  3. ひとまとまりになったら10分程度冷蔵庫で生地を休ませる。
  4. 1.5cm厚さの長方形に整え、8等分したら、トースターで10~15分程度(750Wの場合約12分)焼く。
  5. (焦げそうになったら途中でアルミホイルを被せてください)

食費&栄養価(2本分)

  • 食費(円) 52
  • エネルギー(kcal) 102
  • たんぱく質(g) 3.0
  • 脂質(g) 4.6

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