人参とチーズのミネラル和え

にんじんとチーズのミネラル和え

生活提案、レシピ、献立、人参とチーズのミネラル和え、29号

材料・4人分

  • 人参 2/3本
  • スライスチーズ 2枚
  • ひじき 1/3袋
  • 水煮大豆・缶 1/3缶
  • 濃口醤油 大さじ1/2杯
  • 酢、マヨネーズ 各大さじ1杯

作り方

  1. 人参は細切りにしてさっと茹でる。スライスチーズは角切りにする。ひじきは水戻しする。
  2. ボウルに材料を全て入れ、全体を和える。

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円) 79
  • エネルギー(kcal) 105
  • たんぱく質(g) 5.4
  • 脂質(g) 7.3
  • カルシウム(mg)125

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