レシピ｜20.07.27

爽快！梅しゃぶしゃぶ

• 豚バラ
• 豚ロース
• 豚肩ロース

レシピ｜18.11.26

ほうっておくだけ！塩麹黒豚のロースト

• 主菜

• 豚ロース
• 豚肩ロース
• ～200kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.06.27

豚天

• 主菜

• 豚ロース
• 揚げる
• ～400kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.05.20

お手製ちゃんぽん

• 主食

• 豚ロース
• 牛乳
• キャベツ
• 人参
• もやし
• 茹でる
• 煮る
• ～350kcal
• ～1.5g

レシピ｜18.04.09

ルーロー飯

• 主食
• 主菜

• 豚ロース
• 卵
• ご飯
• 煮る
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）

レシピ｜17.12.26

肉寿司

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 豚ロース
• 牛もも
• ご飯
• 海苔
• 焼く
• 炊く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜14.10.24

千切り＆すりおろしのたっぷり生姜焼き

• 主菜

• 豚ロース
• 玉ねぎ
• 焼く
• ～300kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.5g

レシピ｜12.07.09

ゆで豚とレタスの玉ねぎソースサラダ

• 主菜

• 豚ロース
• 玉ねぎ
• 蒸す
• ～200kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜12.07.09

豆腐の甘辛豚巻き

• 主菜

• 豚ロース
• 豆腐
• 焼く
• ～250kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ～1.5g