レシピ｜15.01.23 すりおろしじゃが芋と白菜のミルクスープ 汁物・鍋 牛乳 じゃがいも 白菜 ～250kcal ビタミンB12が多め（0.7μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） カルシウムが多め（200mg以上） ～1.0g
レシピ｜15.01.10 【節分レシピ】恵方巻き（若鶏とり天巻き） 鶏むね 卵 にんじん 大葉 ご飯 400kcal以上 ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンB12が多め（0.7μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 主食
レシピ｜14.12.19 ミルクと果実のグリーンジュース 飲みもの 牛乳 小松菜 キウイ バナナ 火を使わない ～100kcal ビタミンKが多め（45μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
レシピ｜14.12.19 野菜ジュースの簡単焼きリゾット ご飯・パン 豆類・ナッツ類・雑穀 定番の野菜 玉ねぎ きのこ ～400kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g 主食
レシピ｜14.12.06 手羽元とビタミン野菜のあったかカレースープ 手羽元 玉ねぎ にんじん さつまいも ブロッコリー 煮る ～300kcal ビタミンAが多め（200μg以上） ビタミンEが多め（1.8mg以上） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜14.11.07 さつま芋とブロッコリーのくるみサラダ 野菜の料理 さつまいも ブロッコリー 茹でる ～100kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） ビタミンCが多め（30mg以上） 0.5g未満
レシピ｜14.11.07 ゆで鶏の山葵オイルソースがけ 鶏むね 水菜 茹でる ～300kcal たんぱく質が多め（20g以上） 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質） ビタミンKが多め（45μg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ビタミンB6が多め（0.4mg以上） ～1.0g 主菜
レシピ｜14.10.24 千切り＆すりおろしのたっぷり生姜焼き お肉の料理 豚肉・牛肉 豚肉 定番の野菜 玉ねぎ 焼く ～300kcal ビタミンB1が多め（0.3mg以上） ナイアシンが多め（4㎎以上） ～1.5g
レシピ｜14.10.21 豆腐ソースのとろとろグラタン ご飯・パン 豆腐・豆加工品 豆腐 定番の野菜 玉ねぎ 冬の野菜 ほうれん草 焼く ～300kcal ビタミンKが多め（45μg以上） 葉酸が多め（70μg以上） 亜鉛が多め（2㎎以上） カルシウムが多め（200mg以上） 銅が多め（0.2mg以上） リンが多め（240mg以上） マグネシウムが多め（90mg以上） 食物繊維が多め（3g以上） ～2.0g
