レシピ|18.05.08 カラフルビタミンサラダ 副菜 卵 大根 人参 きゅうり 茹でる 火を使わない ~200kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.0g
レシピ|17.08.03 肉味噌ボロネーゼ風 主食 鶏ミンチ 大葉 きゅうり トマト なす 茹でる 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|17.08.03 基本の夏野菜みそ 主菜 鶏ミンチ きゅうり かぼちゃ ズッキーニ ゴーヤ トマト ピーマン カラーピーマン なす 炒める ~100kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ~1.0g
レシピ|17.07.15 よだれ鶏 主菜 鶏むね もやし きゅうり 茹でる ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g
レシピ|16.07.02 そうめんであじの冷製パスタ 主食 大葉 人参 きゅうり トマト 茹でる 焼く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|15.07.10 さっぱり梅そぼろうどん 主食 きゅうり 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上)
レシピ|15.07.10 土用の丑の日に!うなぎときゅうりの混ぜ寿司 主食 きゅうり ~400kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) ~1.5g
レシピ|15.07.10 土用の丑の日に!うなきゅう 副菜 きゅうり ~150kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ~1.0g