レシピ｜20.02.17

卵黄の味噌漬け

• 副菜

レシピ｜19.12.02

赤どりの蒸し焼きチキンロール

• 主菜
• 副菜

• 鶏もも
• 鶏むね
• 鶏ミンチ
• 蒸す
• たんぱく質
• たんぱく質が多め（20g以上）

レシピ｜19.09.08

きのこでアヒージョ

• 副菜

• きのこ

レシピ｜19.06.03

ズボラ梅干し

• 副菜

• 火を使わない

レシピ｜19.05.03

卵かけ醤油を使って簡単おひたし

• 副菜

• 料理区分

レシピ｜19.04.26

きのことひじきのさっぱりマヨサラダ

• 副菜

• 水菜
• しめじ
• ひじき
• 50kcal未満
• 0.5g未満

レシピ｜19.04.22

和牛カプレーゼ

• 副菜

• チーズ
• トマト
• たんぱく質

レシピ｜19.04.22

酢にぼしサラダ

• 副菜

• 人参
• 切干し大根
• 50kcal未満
• 0.5g未満

レシピ｜18.12.01

ポテトサラダ・アンチョビ入り

• 副菜

レシピ｜18.10.22

里いもとチキンのピンチョス（柚子こしょう風味）

• 主菜
• 副菜

• 鶏もも
• 茹でる
• 焼く
• ～250kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.10.01

穴埋めれんこん

• 副菜

• れんこん
• 茹でる
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.09.06

柚子胡椒なめたけ

• 副菜

• えのきたけ
• 煮る
• 50kcal未満
• ～1.0g

レシピ｜18.09.06

椎茸たっぷりホットサラダ

• 副菜

• 卵
• 水菜
• 椎茸
• わかめ
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜18.08.04

茄子のグリル

• 副菜

• なす
• 焼く
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.07.03

大豆と野菜の和風ピクルス

• 副菜

• 人参
• きゅうり
• トマト
• 大豆
• 茹でる
• 50kcal未満
• 0.5g未満

レシピ｜18.07.03

水煮竹の子でピリ辛メンマ

• 副菜

• 炒める
• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜18.06.27

卵とトマトのマヨサラダ

• 副菜

• 卵
• トマト
• 茹でる
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.06.15

お弁当に！梅ごぼう

• 副菜

• ごぼう
• 茹でる
• 煮る
• 50kcal未満
• ～1.0g

レシピ｜18.06.06

だし漬け卵

• 副菜

• 卵
• 茹でる
• ～100kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.0g

レシピ｜18.05.24

秋川たまごの黄身ソース

• 副菜

• 卵
• 牛乳
• 煮る
• ～100kcal
• 0.5g未満

レシピ｜18.05.20

ホクホク豆のヨーグルトマヨサラダ

• 副菜

• ヨーグルト
• ブロッコリー
• 茹でる
• ～150kcal
• 食物繊維が多め（3g以上）
• 0.5g未満

レシピ｜18.05.11

ひじきとじゃが芋のシャキシャキ梅和え

• 副菜

• じゃが芋
• ひじき
• 茹でる
• ～100kcal
• ～1.0g

レシピ｜18.05.08

ほうれん草のミネラル和え

• 副菜

• ほうれん草
• えのきたけ
• 茹でる
• ～100kcal
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.05.08

カラフルビタミンサラダ

• 副菜

• 卵
• 大根
• 人参
• きゅうり
• 茹でる
• 火を使わない
• ～200kcal
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.0g