レシピ|19.04.22 袋で簡単!タンドリーチキン 主菜 鶏もも ヨーグルト 玉ねぎ 人参 じゃが芋 しめじ 焼く ~250kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ~1.0g
レシピ|18.11.26 味噌煮込みハンバーグ 主菜 卵 小ねぎ しめじ 煮る 焼く ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 鉄が多め(3㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上)
レシピ|18.11.12 ヤンソンさんの誘惑(アンチョビとじゃが芋のグラタン) 主食 主菜 牛乳 チーズ 玉ねぎ じゃが芋 焼く 炒める ~300kcal ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) カリウムが多め(800mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.11.05 牡蠣のチャウダー 主菜 汁物 牛乳 玉ねぎ 人参 じゃが芋 マッシュルーム 煮る ~350kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.11.05 ミートボールときのこのトマト煮込み 主菜 鶏レバー 玉ねぎ トマト しめじ 椎茸 マッシュルーム 煮る ~250kcal ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 銅が多め(0.2mg以上) 食物繊維が多め(3g以上)
レシピ|18.11.05 鶏ムネ肉の甘酢漬け 主菜 鶏むね 水菜 玉ねぎ 大豆 焼く ~200kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.10.22 チキンときのこの酒蒸し 主菜 鶏もも 玉ねぎ しめじ エリンギ マッシュルーム 炒める ~400kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) リンが多め(240mg以上) ~1.0g
レシピ|18.09.06 洋食屋さんのオムライス 主食 鶏もも 鶏むね 卵 牛乳 玉ねぎ ご飯 炒める 炊く 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g