レシピ|18.11.12 ヤンソンさんの誘惑(アンチョビとじゃが芋のグラタン) 主食 主菜 牛乳 チーズ 玉ねぎ じゃが芋 焼く 炒める ~300kcal ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) ビタミンCが多め(30mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) カリウムが多め(800mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|18.08.21 ほうれん草とベーコンのエッグココット 主食 卵 牛乳 チーズ ほうれん草 焼く ~150kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ~1.0g
レシピ|17.12.26 チキングラタン 主食 鶏もも 鶏むね 牛乳 チーズ 玉ねぎ じゃが芋 茹でる 炒める ~350kcal たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) ~1.0g
レシピ|17.11.16 とろ~りチーズinハンバーグ 主菜 卵 チーズ 玉ねぎ 焼く ~300kcal ビタミンB1が多め(0.3mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) ~1.5g
レシピ|17.11.11 きのこゴロっとチーズオムレツ 主食 卵 チーズ しめじ えのきたけ エリンギ 椎茸 マッシュルーム 炒める ~400kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンDが多め(1.7μg以上) ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~1.5g
レシピ|17.10.14 とろ~りチーズフォンデュ 主食 主菜 牛乳 チーズ 大根 人参 れんこん かぼちゃ ブロッコリー じゃが芋 しめじ エリンギ マッシュルーム 煮る ~200kcal カルシウムが多め(200mg以上) ~1.0g
レシピ|15.12.20 運がつく!?あったか冬至ドリア 主食 鶏むね 牛乳 チーズ 玉ねぎ 人参 れんこん ご飯 焼く 炒める 400kcal以上 たんぱく質が多め(20g以上) 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB6が多め(0.4mg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) 銅が多め(0.2mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g
レシピ|15.08.21 MIXベジタブルのサクサク卵トースト 主食 卵 チーズ 人参 焼く ~400kcal 栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質) ビタミンAが多め(200μg以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) ~2.0g
レシピ|15.01.23 ミートボール入りマカロニグラタン 主食 牛乳 チーズ ほうれん草 玉ねぎ しめじ 焼く 炒める ~400kcal ビタミンEが多め(1.8mg以上) ビタミンKが多め(45μg以上) ビタミンB2が多め(0.4mg以上) ナイアシンが多め(4㎎以上) ビタミンB12が多め(0.7μg以上) 葉酸が多め(70μg以上) 亜鉛が多め(2㎎以上) カルシウムが多め(200mg以上) カリウムが多め(800mg以上) リンが多め(240mg以上) 食物繊維が多め(3g以上) ~2.0g