レシピ｜20.03.09

バスク風チーズケーキ

• デザート

• 卵
• 牛乳
• チーズ

レシピ｜19.07.22

ホワイトソース＆ミートソースで簡単ドリア

• 主食

• 卵
• チーズ
• 焼く

レシピ｜19.06.07

豚バラとシャキシャキ野菜のチーズ蒸し

• 主菜

• 肉
• チーズ
• 葉菜・茎菜類
• 玉ねぎ
• もやし

レシピ｜19.04.22

和牛カプレーゼ

• 副菜

• チーズ
• トマト
• たんぱく質

レシピ｜18.11.19

サラダチキンのホットロールサラダ

• 主食

• 鶏ささみ
• チーズ
• キャベツ
• 玉ねぎ
• 焼く
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜18.11.12

ヤンソンさんの誘惑（アンチョビとじゃが芋のグラタン）

• 主食
• 主菜

• 牛乳
• チーズ
• 玉ねぎ
• じゃが芋
• 焼く
• 炒める
• ～300kcal
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.5g

レシピ｜18.08.21

ほうれん草とベーコンのエッグココット

• 主食

• 卵
• 牛乳
• チーズ
• ほうれん草
• 焼く
• ～150kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.08.21

フルーツグラノーラチーズトースト

• 主食

• チーズ
• 焼く
• ～350kcal
• 銅が多め（0.2mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• 0.5g未満

レシピ｜18.07.11

ささみのマヨネーズ焼き

• 主菜

• 鶏ささみ
• チーズ
• 焼く
• ～200kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜18.03.21

いろんな味付けで！鶏つくねアレンジ

• 主菜

• チーズ
• 煮る
• ～100kcal
• ～150kcal
• ～2.0g

レシピ｜17.12.26

チキングラタン

• 主食

• 鶏もも
• 鶏むね
• 牛乳
• チーズ
• 玉ねぎ
• じゃが芋
• 茹でる
• 炒める
• ～350kcal
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.11.16

とろ～りチーズinハンバーグ

• 主菜

• 卵
• チーズ
• 玉ねぎ
• 焼く
• ～300kcal
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• ～1.5g

レシピ｜17.11.11

きのこゴロっとチーズオムレツ

• 主食

• 卵
• チーズ
• しめじ
• えのきたけ
• エリンギ
• 椎茸
• マッシュルーム
• 炒める
• ～400kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～1.5g

レシピ｜17.10.14

とろ～りチーズフォンデュ

• 主食
• 主菜

• 牛乳
• チーズ
• 大根
• 人参
• れんこん
• かぼちゃ
• ブロッコリー
• じゃが芋
• しめじ
• エリンギ
• マッシュルーム
• 煮る
• ～200kcal
• カルシウムが多め（200mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.09.25

色々具材のころころ包み揚げ

• 主菜

• 鶏ミンチ
• チーズ
• れんこん
• じゃが芋
• 茹でる
• 揚げる
• ～200kcal
• ビタミンCが多め（30mg以上）
• ～1.0g

レシピ｜17.07.17

鶏むね肉の大葉チーズサンドフライ

• 主菜

• 鶏むね
• チーズ
• 揚げる
• ～300kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ～1.0g

レシピ｜16.07.06

ピーマンのチーズ入りプチオムレツ

• 副菜

• 卵
• チーズ
• 玉ねぎ
• ピーマン
• 火を使わない
• 50kcal未満
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• 0.5g未満

レシピ｜16.04.20

お好み焼き風チーズ焼きたまご

• 主菜

• 卵
• チーズ
• 茹でる
• 焼く
• ～150kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ～1.0g

レシピ｜15.12.20

運がつく!?あったか冬至ドリア

• 主食

• 鶏むね
• 牛乳
• チーズ
• 玉ねぎ
• 人参
• れんこん
• ご飯
• 焼く
• 炒める
• 400kcal以上
• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• カルシウムが多め（200mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g

レシピ｜15.10.28

ごまごま焼きおにぎり

• 主食

• チーズ
• ご飯
• 焼く
• ～200kcal
• 0.5g未満

レシピ｜15.08.21

MIXベジタブルのサクサク卵トースト

• 主食

• 卵
• チーズ
• 人参
• 焼く
• ～400kcal
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• カルシウムが多め（200mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• ～2.0g

レシピ｜15.05.22

冷凍OK!南瓜とクリームチーズのコロコロ団子

• 副菜

• チーズ
• かぼちゃ
• 火を使わない
• 50kcal未満
• 0.5g未満

レシピ｜15.04.10

【子どもの日レシピ】こいのぼりパイ風

• デザート

• チーズ
• 揚げる
• ～150kcal
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• 0.5g未満

レシピ｜15.01.23

ミートボール入りマカロニグラタン

• 主食

• 牛乳
• チーズ
• ほうれん草
• 玉ねぎ
• しめじ
• 焼く
• 炒める
• ～400kcal
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• カルシウムが多め（200mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• 食物繊維が多め（3g以上）
• ～2.0g