プチスペイン風オムレツ

プチスペイン風オムレツ

材料・2人分

  • 卵 4個
  • ツナ缶(缶汁を切ってほぐす) 1/2缶
  • じゃがいも 1個
  • トマト缶 80g
  • 牛乳 大さじ1
  • 刻みパセリ 大さじ1
  • 塩胡椒 少々
  • 油 大さじ2

作り方

  1. じゃがいもは茹でて、熱いうちに皮をむいてつぶす。
  2. 卵を割りほぐし、①、ツナ缶、トマト缶、牛乳を混ぜ、塩胡椒で味付けをする。
  3. フライパンに油を熱し、②をお玉ですくって直径10cmくらいに丸く流し、パセリを振って両面を焼く。

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円)156
  • エネルギー(kcal)289
  • たんぱく質(g)19.0
  • 脂質(g)12.3
  • 食塩相当量(g)1.0

おためしセット