小松菜のツナサラダ

小松菜のツナサラダ

生活提案、レシピ、献立、小松菜のツナサラダ、1405

材料・4人分

  • 小松菜 3/4袋
  • ツナ缶(油漬) 3/4缶
  • マヨネーズ 大さじ1
  • A:濃口醤油 小さじ2
    A:塩胡椒 少々
  • サニーレタス 30g

作り方

  1. 小松菜をさっと茹で、水気を絞り、3~4cm長さに切る。
  2. ボウルでAの調味料とツナを混ぜ合わせ、1の春菊を和える。
  3. サニーレタスを皿に盛ったうえに、2をのせる。

食費&栄養価(1人分)

  • 食費(円) 93
  • エネルギー(kcal) 69
  • たんぱく質(g) 3.6
  • 脂質(g) 5.5
  • ビタミンA(μg) 113
  • ビタミンE(mg) 1.1
  • ビタミンC(mg) 16
  • ビタミンB2(mg) 0.07

おためしセット