更新日：2015年02月13日

生活提案おすすめ献立　今週は「ひなまつり」！

女の子の健やかな成長を願ってお祝いをする、ひなまつり。
ご飯を使って大満足！見た目も華やかな簡単レシピをご紹介します♪

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【鶏ごぼう飯でひな祭りピザ】

ご飯や野菜、チーズなどをたくさん使っているので、これ一品でさまざまな栄養素をまんべんなく摂れます。
しかし、マヨネーズやチーズを使っているので脂質がやや高め。副菜や汁物を添える時は、野菜や海藻類など脂質の少ないものを組み合わせましょう。

※オレンジの線は、1日に摂りたい栄養素量の1/3を示しています。

【押しひな寿司】

ブロッコリーや卵、小松菜などを使った押し寿司は、ビタミン類が豊富。また、食物繊維は普段から不足しがちな栄養素の一つですが、1日に摂りたい量の半分近くが摂取できます。
献立には、厚揚げなどの大豆製品をプラスすると、カルシウムや脂質も摂れてさらにGOOD！

※オレンジの線は、1日に摂りたい栄養素量の1/3を示しています。

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