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調理法
茹でる
煮る
蒸す
焼く
炒める
揚げる
炊く
火を使わない
料理区分
主食
主菜
副菜
汁物
デザート
飲みもの
栄養素
エネルギー
50kcal未満
～100kcal
～150kcal
～200kcal
～250kcal
～300kcal
～350kcal
～400kcal
400kcal以上
たんぱく質
たんぱく質が多め（20g以上）
栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）
ビタミン
ビタミンAが多め（200μg以上）
ビタミンDが多め（1.7μg以上）
ビタミンEが多め（1.8mg以上）
ビタミンKが多め（45μg以上）
ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
ナイアシンが多め（4㎎以上）
ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
葉酸が多め（70μg以上）
ビタミンCが多め（30mg以上）
ミネラル
鉄が多め（3㎎以上）
亜鉛が多め（2㎎以上）
カルシウムが多め（200mg以上）
銅が多め（0.2mg以上）
カリウムが多め（800mg以上）
リンが多め（240mg以上）
マグネシウムが多め（90mg以上）
食物繊維
食物繊維が多め（3g以上）
食塩相当量
0.5g未満
～1.0g
～1.5g
～2.0g
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