鶏肉

• 鶏もも
• 鶏むね
• 鶏ささみ
• 手羽先
• 手羽中
• 手羽元
• 鶏小間切れ
• レバー・ハツ
• 砂ぎも
• 鶏ガラ

豚肉・牛肉

• 牛肉
• 豚肉

ミンチ肉

• 鶏ミンチ
• 豚ミンチ
• 牛ミンチ
• 合挽ミンチ

ウインナー・ハムなど

• ウインナー

卵

• 卵

乳・乳製品

• 牛乳
• ヨーグルト
• その他乳製品

魚介類・海藻

• 魚介類
• 練り製品
• 海藻

豆類・ナッツ類・雑穀

• 豆類・ナッツ類・雑穀

豆腐・豆加工品

• 豆腐
• 納豆
• その他豆加工品
• 大豆

こんにゃく

• こんにゃく

定番の野菜

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• にんじん
• もやし

春の野菜

• キャベツ

夏の野菜

• オクラ
• 梅
• 枝豆
• かぼちゃ
• きゅうり
• ゴーヤー
• ズッキーニ
• トマト
• なす
• パプリカ
• ピーマン

秋の野菜

• ごぼう
• さつまいも
• 里芋

冬の野菜

• 小松菜
• 春菊
• 大根
• 長ねぎ
• 白菜
• ブロッコリー
• ほうれん草
• 水菜
• れんこん

香味野菜

• 大葉
• 小ねぎ
• ニラ
• にんにく

きのこ

• きのこ
• エリンギ
• 椎茸
• マッシュルーム

果物

• 果物
• みかん
• りんご
• 梨
• キウイ
• バナナ

穀類

• パスタ
• 米粉
• パン
• ご飯
• ホットケーキミックス

• 茹でる
• 煮る
• 蒸す
• 焼く
• 炒める
• 揚げる
• 炊く
• 火を使わない

• たまごの料理
• お肉の料理
• 乳・乳製品の料理
• お魚の料理
• 野菜の料理
• ご飯・パン
• 麺類・粉物
• 汁物・鍋
• おやつ
• 飲みもの
• 農家の手しごと

エネルギー

• 50kcal未満
• ～100kcal
• ～150kcal
• ～200kcal
• ～250kcal
• ～300kcal
• ～350kcal
• ～400kcal
• 400kcal以上

たんぱく質

• たんぱく質が多め（20g以上）
• 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）

ビタミン

• ビタミンAが多め（200μg以上）
• ビタミンDが多め（1.7μg以上）
• ビタミンEが多め（1.8mg以上）
• ビタミンKが多め（45μg以上）
• ビタミンB1が多め（0.3mg以上）
• ビタミンB2が多め（0.4mg以上）
• ナイアシンが多め（4㎎以上）
• ビタミンB6が多め（0.4mg以上）
• ビタミンB12が多め（0.7μg以上）
• 葉酸が多め（70μg以上）
• ビタミンCが多め（30mg以上）

ミネラル

• 鉄が多め（3㎎以上）
• 亜鉛が多め（2㎎以上）
• カルシウムが多め（200mg以上）
• 銅が多め（0.2mg以上）
• カリウムが多め（800mg以上）
• リンが多め（240mg以上）
• マグネシウムが多め（90mg以上）

食物繊維

• 食物繊維が多め（3g以上）

食塩相当量

• ～1.5g
• ～2.0g
• 0.5g未満
• ～1.0g