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595件
のレシピが見つかりました。
2012年07月09日
鶏むね肉の甘酢ダレ
ナイアシンが多め(4㎎以上)
栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質)
焼く
玉ねぎ
鶏むね
~1.0g
~200kcal
2012年07月09日
レバじゃが カレー風味
ビタミンAが多め(200μg以上)
ビタミンB12が多め(0.7μg以上)
人参
煮る
玉ねぎ
葉酸が多め(70μg以上)
鶏レバー
~1.0g
~150kcal
2012年07月09日
蒸し鶏と豆腐のまんぷくサラダ
0.5g未満
ひじき
ナイアシンが多め(4㎎以上)
ニラ
ビタミンKが多め(45μg以上)
人参
蒸す
豆腐
食物繊維が多め(3g以上)
鶏むね
~200kcal
2012年07月09日
にんじんとこんにゃくのさっぱり和え
0.5g未満
50kcal未満
わかめ
人参
2012年07月09日
小松菜とパプリカの煮浸し
50kcal未満
カラーピーマン
ビタミンCが多め(30mg以上)
ビタミンKが多め(45μg以上)
小松菜
茹でる
~1.0g
2012年07月09日
ピーマンとじゃが芋のお味噌汁
じゃが芋
ピーマン
~100kcal
~2.0g
2012年07月09日
わかめスープ
0.5g未満
50kcal未満
わかめ
人参
玉ねぎ
2012年07月09日
塩さばのカレーソテー
ナイアシンが多め(4㎎以上)
ビタミンB12が多め(0.7μg以上)
ビタミンB2が多め(0.4mg以上)
ビタミンDが多め(1.7μg以上)
焼く
~1.5g
~250kcal
2012年07月09日
ブロッコリーとカリフラワーの佃煮和え
ビタミンCが多め(30mg以上)
ビタミンKが多め(45μg以上)
ブロッコリー
茹でる
~1.0g
~100kcal
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