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595件のレシピが見つかりました。

2012年07月09日

鶏むね肉の甘酢ダレ

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 玉ねぎ; 鶏むね; ～1.0g; ～200kcal

2012年07月09日

レバじゃがカレー風味

: ビタミンAが多め（200μg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; 人参; 煮る; 玉ねぎ; 葉酸が多め（70μg以上）; 鶏レバー; ～1.0g; ～150kcal

2012年07月09日

蒸し鶏と豆腐のまんぷくサラダ

: 0.5g未満; ひじき; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ニラ; ビタミンKが多め（45μg以上）; 人参; 蒸す; 豆腐; 食物繊維が多め（3g以上）; 鶏むね; ～200kcal

2012年07月09日

にんじんとこんにゃくのさっぱり和え

: 0.5g未満; 50kcal未満; わかめ; 人参

2012年07月09日

小松菜とパプリカの煮浸し

: 50kcal未満; カラーピーマン; ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; 小松菜; 茹でる; ～1.0g

2012年07月09日

ピーマンとじゃが芋のお味噌汁

: じゃが芋; ピーマン; ～100kcal; ～2.0g

2012年07月09日

わかめスープ

: 0.5g未満; 50kcal未満; わかめ; 人参; 玉ねぎ

2012年07月09日

塩さばのカレーソテー

: ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンB2が多め（0.4mg以上）; ビタミンDが多め（1.7μg以上）; 焼く; ～1.5g; ～250kcal

2012年07月09日

ブロッコリーとカリフラワーの佃煮和え

: ビタミンCが多め（30mg以上）; ビタミンKが多め（45μg以上）; ブロッコリー; 茹でる; ～1.0g; ～100kcal

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