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13件
のレシピが見つかりました。
2018年10月29日
豆ともち麦入りトマトスープ
0.5g未満
トマト
ミックスビーンズ
煮る
銅が多め(0.2mg以上)
食物繊維が多め(3g以上)
~150kcal
2018年10月22日
里いもとチキンのピンチョス(柚子こしょう風味)
ナイアシンが多め(4㎎以上)
栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質)
焼く
茹でる
鶏もも
~1.5g
~250kcal
2018年10月22日
チキンときのこの酒蒸し
しめじ
たんぱく質が多め(20g以上)
エリンギ
ナイアシンが多め(4㎎以上)
マッシュルーム
リンが多め(240mg以上)
亜鉛が多め(2㎎以上)
栄養当たりの値段がお得!(たんぱく質)
炒める
玉ねぎ
鶏もも
~1.0g
~400kcal
2018年10月13日
黒ごまきな粉ラテ
0.5g未満
カルシウムが多め(200mg以上)
ビタミンB12が多め(0.7μg以上)
リンが多め(240mg以上)
牛乳
銅が多め(0.2mg以上)
~250kcal
2018年10月13日
グリーンティー甘酒
0.5g未満
ビタミンKが多め(45μg以上)
牛乳
~200kcal
2018年10月12日
アボカドシュリンプ餃子
400kcal以上
たんぱく質が多め(20g以上)
カリウムが多め(800mg以上)
ナイアシンが多め(4㎎以上)
ビタミンB12が多め(0.7μg以上)
ビタミンEが多め(1.8mg以上)
リンが多め(240mg以上)
亜鉛が多め(2㎎以上)
焼く
葉酸が多め(70μg以上)
銅が多め(0.2mg以上)
~1.0g
2018年10月12日
黒豚角煮餃子
たんぱく質が多め(20g以上)
キャベツ
ニラ
ビタミンKが多め(45μg以上)
焼く
~400kcal
2018年10月06日
ハロウィンに!スイートパンプキン
0.5g未満
かぼちゃ
卵
焼く
牛乳
~100kcal
2018年10月01日
餃子の皮で一口アップルパイ
0.5g未満
揚げる
煮る
~200kcal
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