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13件のレシピが見つかりました。

2018年10月29日

豆ともち麦入りトマトスープ

: 0.5g未満; トマト; ミックスビーンズ; 煮る; 銅が多め（0.2mg以上）; 食物繊維が多め（3g以上）; ～150kcal

2018年10月22日

里いもとチキンのピンチョス（柚子こしょう風味）


: ナイアシンが多め（4㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 焼く; 茹でる; 鶏もも; ～1.5g; ～250kcal

2018年10月22日

チキンときのこの酒蒸し

: しめじ; たんぱく質が多め（20g以上）; エリンギ; ナイアシンが多め（4㎎以上）; マッシュルーム; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 栄養当たりの値段がお得！（たんぱく質）; 炒める; 玉ねぎ; 鶏もも; ～1.0g; ～400kcal

2018年10月13日

黒ごまきな粉ラテ

: 0.5g未満; カルシウムが多め（200mg以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; リンが多め（240mg以上）; 牛乳; 銅が多め（0.2mg以上）; ～250kcal

2018年10月13日

グリーンティー甘酒

: 0.5g未満; ビタミンKが多め（45μg以上）; 牛乳; ～200kcal

2018年10月12日

アボカドシュリンプ餃子

: 400kcal以上; たんぱく質が多め（20g以上）; カリウムが多め（800mg以上）; ナイアシンが多め（4㎎以上）; ビタミンB12が多め（0.7μg以上）; ビタミンEが多め（1.8mg以上）; リンが多め（240mg以上）; 亜鉛が多め（2㎎以上）; 焼く; 葉酸が多め（70μg以上）; 銅が多め（0.2mg以上）; ～1.0g

2018年10月12日

黒豚角煮餃子

: たんぱく質が多め（20g以上）; キャベツ; ニラ; ビタミンKが多め（45μg以上）; 焼く; ～400kcal

2018年10月06日

ハロウィンに！スイートパンプキン

: 0.5g未満; かぼちゃ; 卵; 焼く; 牛乳; ～100kcal

2018年10月01日

餃子の皮で一口アップルパイ

: 0.5g未満; 揚げる; 煮る; ～200kcal

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